Κανόνας 80/20: Αδυνάτισμα και υγιεινή διατροφή

Όταν ξεκινάτε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, μπορεί να νομίζετε ότι πρέπει να αλλάξετε ολόκληρη τη ρουτίνα σας και να αρχίσετε να περιορίζετε αμέσως κάποιες τροφές. Ωστόσο, είναι εφικτό να χάσετε βάρος ενώ τρώτε νόστιμα και θρεπτικά γεύματα. Αυτό τονίζει ο κανόνας 80/20, μια ωφέλιμη διατροφική ρουτίνα.

Ο κανόνας 80/20 σημαίνει ότι τρώμε υγιεινά τις περισσότερες φορές (80%) και αφήνουμε λίγο χώρο (20%) για πιο «απολαυστικές» τροφές.

Τι είναι ο κανόνας 80/20;

Ο κανόνας 80/20 αναφέρεται στην κατανάλωση θρεπτικών τροφών το 80% του χρόνου και στην ελεύθερη κατανάλωση το υπόλοιπο 20%. Σε αντίθεση με τις πιο περιοριστικές δίαιτες, ο κανόνας 80/20 εστιάζει