Περπάτημα: Εσύ ξέρεις πώς να το κάνεις σωστά;

Η καθημερινή μας βόλτα στο πάρκο ή στη γειτονιά μπορεί να μετατραπεί σε εξαιρετικά ωφέλιμο εργαλείο για την άσκηση του σώματός μας. Το περπάτημα είναι μία από τις απλούστερες και πιο προσιτές ασκήσεις για τους περισσότερους ανθρώπους. Ας το αξιοποιήσουμε λοιπόν, ας το κάνουμε τακτικά και σωστά!

Το τακτικό περπάτημα προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία, σύμφωνα τους ερευνητές. Βελτιώνει την καρδιοαγγειακή υγεία, ανεβάζει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, μειώνει το άγχος και τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης και οι καρδιοπάθειες.

Ωστόσο, πολλοί βάζουν τις καθημερινές τους βόλτες στον «αυτόματο πιλότο», χωρίς να