Μενού για ενέργεια από το πρωί μέχρι το βράδυ

Το φαγητό δεν είναι μόνο καύσιμο. Είναι πληροφορία. Οι τροφές στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο, το έντερο και το εσωτερικό σου ρολόι. Το τι τρως επηρεάζει τη διάθεσή σου, τα επίπεδα ενέργειας μέσα στην ημέρα και, τελικά, το πόσο εύκολα κοιμάσαι το βράδυ.

Μενού για ενέργεια από το πρωί μέχρι το βράδυ

Πρωινό για δύναμη με διάρκεια

Οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό κάθε μέρα αναφέρουν λιγότερη κόπωση και στρες σε σχέση με όσους το παραλείπουν. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως η βρόμη, μας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα από ένα γλυκό ή μια τυρόπιτα. Καθώς περνάει